Jag styrketränar regelbundet på gym och har tre enkla målsättningar, jag vill bli:

  • Starkare
  • Snyggare
  • Hälsosammare

Enkla men ack så effektiva riktlinjer. Jag tänkt dock i detta inlägg prata lite mer om vilka kosttillskott jag använder och varför.

Proteinpulver

Kosttillskottens kosttillskott helt enkelt, egentligen behöver man inte så mycket mer för att bygga muskler effektivt. Studier på studier visar en positiv effekt av protein. Det kan vara svårt att få i sig tillräckligt via vanlig mat och pulver är en enkel och billig lösning!

PWO

Jag älskar att tagga till innan gymmet och gör en PWO jobbet! Koffein är det viktiga och vad som även bevisats ge effekt i vetenskapliga studier. Men även beta alanin som ofta ingår i PWO:er är effektivt.

Kreatin

Ett av få lagliga tillskott som har bevisad effekt vid muskeluppbyggnad. Kör det i cykler om 3 månader med en månads uppehåll för bästa resultat!

Detta är de bästa och viktigaste kosttillskotten enligt mig! Ibland kör jag även aminosyror, men egentligen räcker det gott och väl med endast proteinpulver.